Пандемия COVID-19 изменила многие наши привычки, и занятия спортом — одна из них, которую мы сильно изменили. Причина проста — многие из нас привыкли ходить в спортзалы, которые долгое время были закрыты из-за запрета на сбор большого количества людей. Людям, которые ежедневно занимались спортом, было довольно сложно прекратить это делать, поэтому им нужно было найти решение, как продолжать тренировки, не выходя из дома. Именно тогда домашние спортзалы стали популярными, и самое замечательное, что они остаются популярными даже после окончания пандемии. В то время как одни люди не могли дождаться возможности пойти в настоящий спортзал и встретиться со своими друзьями, другие были более чем счастливы иметь собственное место, где можно заниматься в одиночестве, когда захочется.
Независимо от того, по какой причине вы решили сделать домашний спортзал, будь то время тренировок, возможность заниматься в одиночестве или что-то еще, важно знать, как правильно выбрать оборудование, чтобы сделать его наилучшим образом. Чтобы помочь вам, мы составим список наиболее важных элементов оборудования в тексте ниже, и мы надеемся, что он будет полезен для всех, кто решит создать домашний тренажерный зал.
Велотренажер
Стационарный велосипед — это один из лучших вариантов для тех, кто хочет сжечь жир и укрепить ноги, поскольку он действует так же, как обычный велосипед на улице. Существуют различные модели, которые можно выбрать, и каждая из них может предоставить нам различные уровни сопротивления, чтобы мы могли отрегулировать и достичь тренировки, которая соответствует нашим физическим возможностям. Самое лучшее в велосипедах то, что они подходят для людей всех возрастов, поскольку не создают слишком большой нагрузки на суставы, что делает их безопасными для использования. Они также не требуют много времени, и, в отличие от обычных велосипедов, мы можем использовать их даже тогда, когда на улице не самое лучшее время, и никогда не пропускать тренировку.
Гантели
Невозможно представить себе тренажерный зал без набора гантелей, и в домашнем зале они тоже должны быть, если вы хотите полноценно тренироваться. Самое замечательное в них то, что мы можем использовать их для различных упражнений и тренировать все тело, и они не слишком дороги в покупке, так что мы можем приобрести несколько наборов. Покупка нескольких комплектов с разными весами может покрыть большинство упражнений, которые можно выполнять для тренировки, и они помогут увеличить силу, используя их постепенно от самых легких к самым тяжелым. Многие простые упражнения можно усовершенствовать, используя гантели, что может сделать всю тренировку намного сложнее за несколько секунд.
Коврик для йоги
Хотя может показаться очевидным, что в нашем домашнем спортзале необходимо иметь несколько ковриков, чтобы сделать наши тренировки более комфортными, многие люди могут забыть купить этот необходимый элемент оборудования. Коврик для йоги — это отличный выбор по многим причинам, и его покупка — это бюджетный вариант, но он все равно может обеспечить необходимую защиту и комфорт, которые нужны нам во время тренировок. Он универсален и может использоваться для различных упражнений, поскольку не скользкий и обеспечивает необходимый комфорт во время занятий на полу. Их легко упаковать, и они не занимают много места, а мягкие версии могут быть действительно полезны для людей, страдающих болями в спине, и делают все упражнения более комфортными для них.
Скакалка
Все мы помним, как радовались в детстве, когда впервые научились использовать скакалку и действительно преуспели в этом. Замечательно то, что это оборудование должно быть в каждом тренажерном зале, и оно может подарить нам такое же волнение, даже когда мы станем взрослыми. Помимо восторга от прыжков и попыток сделать это как можно больше раз, это отличное упражнение, которое улучшает нашу кардиореспираторную подготовку. Это буквально означает улучшение способности нашего организма поставлять достаточное количество кислорода к каждой мышце нашего тела во время тренировки, что довольно важно.
Валик из пены
Тренировки иногда могут быть изнурительными и причинять боль, особенно новичкам. Нет худшего ощущения, чем больные мышцы после хорошей тренировки, и поэтому важно уделять внимание восстановлению. Одним из лучших приспособлений для восстановления мышц путем целенаправленного воздействия на отдельные их группы являются различные поролоновые валики, которые бывают разных размеров и мягкости. Что касается восстановления, то их использование увеличивает приток крови и кислорода к мышцам, что уменьшает боль. С другой стороны, их использование перед тренировкой может помочь нам стать более гибкими и предотвратить различные травмы, вызванные скованностью мышц. Важно быть осторожным, пока мышцы не привыкнут к поролоновым валикам, поскольку слишком сильное давление может вызвать еще большую боль в воспаленной области.
Итоги
Обустройство домашнего тренажерного зала не обязательно должно быть большим и дорогостоящим проектом, вы можете сделать это за небольшие деньги и использовать одну из комнат в доме, которой вы никогда не пользуетесь. Для начала достаточно приобрести несколько единиц оборудования, и мы надеемся, что эта статья была полезной, чтобы вы знали, что необходимо купить в первую очередь. Конечно, у каждого человека свое мнение, и многие из нас выбирают разные вещи для покупки, но мы считаем, что предметы из нашего списка должны быть в каждом домашнем спортзале.
